Nukilan.id – Kurang dari satu minggu lagi umat Islam akan menyambut bulan suci Ramadhan. Di bulan Ramadhan setiap umat muslim diwajibkan untuk berpuasa, kecuali bagi mereka yang sedang sakit parah.
Karena selama puasa jam makan berubah, tak jarang beberapa di antara kita mengalami berbagai masalah kesehatan, misalnya saja kesehatan lambung.
Nah, penting untuk menjaga kesehatan lambung selama berpuasa di bulan Ramadhan. Dilansir Emirates Woman, berikut ini tips jaga kesehatan lambung saat berpuasa.
1. Jangan lewatkan makan sahur
Hindari melewatkan waktu makan, terutama saat sahur. Konsumsi makanan karbohidrat karena dapat membantu memberi kamu energi yang tahan lama sepanjang hari.
Jika tidak nafsu makan di pagi hari, minum segelas susu dan beberapa kacang dan kurma sangat direkomendasikan.
2. Makan dengan perlahan
Makan terburu-buru hanya akan mengganggu pencernaan kamu, jadi untuk menjaga kesehatan lambung selama berpuasa saat makan sahur dan berbuka, makanlah dengan perlahan.
Jadi, kamu harus usahakan bangun lebih cepat, agar bisa lebih santai saat menyantap makanan.
3. Makan secukupnya
Makan berlebihan tidak baik untuk kesehatan, karena dapat menyebabkan obesitas dan penyakit lainnya. Ini juga membahayakan lambung, jadi sangat disarankan makan secukupnya untuk menjaga kesehatan lambung.
4. Pilih menu yang tepat
Memilih menu makanan yang tepat adalah tips menjaga kesehatan lambung selama berpuasa. Pilihlah makanan tinggi karbohidrat untuk mengurangi risiko munculnya maag.
Tak hanya itu saja, kamu juga disarankan untuk tidak mengolah makanan dengan cara digoreng, karena kadar minyak dapat memicu asam lambung naik. [Indozone]
