NUKILAN.id | Jakarta — Tidur merupakan salah satu elemen penting dalam menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional. Seiring dengan pola makan bergizi dan aktivitas fisik, tidur yang cukup adalah pilar utama bagi tubuh yang sehat. Namun, apa yang terjadi jika tubuh Anda dipaksa terjaga sepanjang malam?
Seperti dikutip dari Healthline, beberapa proses biologis penting terjadi selama tidur, termasuk penyimpanan informasi baru oleh otak, pembuangan racun, perbaikan sel, hingga pelepasan hormon dan protein vital. Ketika tidur terganggu, proses ini ikut terhambat, memicu beragam efek negatif pada tubuh.
Dampak 24 Jam Tanpa Tidur
Jika seseorang tidak tidur selama 24 jam, gejala yang muncul biasanya akan cukup nyata. Tubuh akan merespon dengan rasa kantuk yang berat, diikuti dengan mudah marah dan penurunan kewaspadaan. Konsentrasi menjadi sulit dipertahankan, dan rasa lelah yang amat sangat mulai mendominasi.
Selain itu, kurang tidur juga menyebabkan tremor, koordinasi tubuh yang menurun, serta munculnya keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori. Pada tingkat fisik, mata bengkak dan lingkaran hitam di bawah mata adalah tanda-tanda yang paling jelas terlihat.
Efek Lebih Parah Setelah 36 Jam
Jika kondisi tanpa tidur ini diperpanjang hingga 36 jam, tubuh akan mulai menunjukkan gejala yang lebih serius. Rasa kantuk menjadi semakin kuat, penglihatan kabur atau bahkan ganda, dan kemampuan mengenali waktu mulai memudar.
Kebingungan mulai muncul, disertai dengan berkurangnya motivasi dan konsentrasi. Pikiran menjadi kurang kreatif, dan dalam beberapa kasus, terjadi ilusi atau salah identifikasi terhadap objek atau suara. Bahkan, halusinasi visual sederhana dapat terjadi.
Kondisi ini, jika tidak segera diatasi dengan memperbaiki pola tidur, dapat mempengaruhi kualitas hidup dan produktivitas seseorang secara signifikan.
Pentingnya Memperbaiki Pola Tidur
Meski dampak dari begadang semalaman tidak akan langsung seburuk efek dari 36 jam tanpa tidur, penting untuk segera memperbaiki pola tidur. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, tubuh dapat menjalankan fungsinya dengan optimal, menjaga kesehatan fisik dan mental Anda tetap prima.
Editor: Akil
