NUKILAN.id | Banda Aceh – Bagi banyak orang, secangkir kopi di pagi hari adalah ritual yang tak tergantikan. Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan ini ternyata bisa membawa manfaat lebih dari sekadar meningkatkan semangat?
Dilansir Nukilan.id dari Jurnal JAMA Internal Medicine pada tahun 2018, ditemukan fakta bahwa konsumsi kopi dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat berbagai penyebab, termasuk penyakit jantung dan kanker.
Penelitian berjudul Association of Coffee Drinking with Mortality by Genetic Variation in Caffeine Metabolism yang dilakukan oleh Loftfield mengungkapkan bahwa peminum kopi memiliki tingkat harapan hidup yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang jarang mengonsumsi minuman berkafein ini.
Manfaat Kopi untuk Kesehatan
1. Membantu Menjaga Berat Badan Ideal
Menjaga berat badan tetap ideal menjadi tantangan bagi banyak orang. Kafein dalam kopi ternyata bisa membantu mengontrol berat badan dengan meningkatkan metabolisme tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa zat ini mampu membakar lemak dan membantu penurunan berat badan. Ditambah lagi, kopi mengandung magnesium dan kalium yang berperan dalam memperlancar metabolisme tubuh.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Penyakit jantung masih menjadi penyebab kematian nomor satu di dunia. Namun, kabar baiknya, konsumsi kopi dalam jumlah yang tepat bisa membantu menurunkan risikonya. Studi menunjukkan bahwa minum tiga hingga lima cangkir kopi per hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 15 persen. Agar manfaatnya maksimal, kopi sebaiknya dikonsumsi tanpa tambahan gula atau pemanis buatan.
3. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
Diabetes merupakan salah satu penyakit yang banyak menyebabkan kematian di dunia. Kopi diketahui memiliki efek pembakaran lemak, antioksidan, dan anti-inflamasi yang membantu tubuh lebih sensitif terhadap insulin. Selain itu, kopi juga berperan dalam meningkatkan kesehatan usus, yang berpengaruh terhadap risiko diabetes.
4. Melindungi dari Beberapa Jenis Kanker
Kanker merupakan penyebab kematian terbesar kedua setelah penyakit jantung. Meskipun faktor genetik tidak dapat dikontrol, ada banyak cara untuk menurunkan risiko kanker—salah satunya adalah dengan mengonsumsi kopi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat menurunkan risiko kanker hati dan kanker endometrium. Kandungan antioksidan dalam kopi juga mampu melindungi sel dari kerusakan yang bisa memicu pertumbuhan sel kanker.
5. Meningkatkan Fungsi Otak dan Mood
Tak hanya memberikan efek segar dan terjaga, kopi juga memiliki dampak positif bagi kesehatan otak. Minuman ini dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer, Parkinson, dan demensia. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi.
Konsumsi yang Bijak
Meskipun kopi memiliki banyak manfaat, konsumsi yang berlebihan juga dapat menimbulkan efek samping, seperti gangguan tidur dan peningkatan detak jantung. Oleh karena itu, mengonsumsi kopi dalam jumlah wajar, tanpa tambahan gula berlebihan, tetap menjadi pilihan terbaik untuk mendapatkan manfaatnya.
Jadi, jika ingin hidup lebih lama dan lebih sehat, secangkir kopi tanpa gula bisa menjadi teman terbaik Anda! (XRQ)
Reporter: Akil
