NUKILAN.id | Banda Aceh – Perubahan suasana hati seringkali tidak terhindarkan, dan bisa mengganggu aktivitas harian. Namun, ada solusi yang bisa membantu memperbaiki mood tanpa perlu khawatir akan dampak negatifnya terhadap kesehatan, yaitu mengonsumsi buah-buahan tertentu yang kaya nutrisi.
Dalam kondisi tertentu, suasana hati yang buruk bisa muncul secara tiba-tiba. Huru-hara politik atau berita mengejutkan, seperti didepaknya Taeil dari grup NCT di Korea Selatan, bisa membuat mood jadi kacau. Biasanya, banyak orang mengandalkan makanan manis atau tinggi lemak untuk memperbaiki suasana hati mereka. Namun, konsumsi makanan semacam itu bisa berisiko bagi kesehatan tubuh.
Untuk mengatasi masalah ini, beberapa buah ternyata dapat meningkatkan mood sekaligus menjaga kesehatan tubuh. Berikut adalah tujuh buah yang terbukti ampuh meningkatkan suasana hati Anda:
1. Pisang
Pisang dikenal sebagai buah yang praktis dikonsumsi dan sering digunakan sebagai sumber energi saat berolahraga. Namun, manfaat pisang tak hanya berhenti di situ. Mengutip dari Healthshots, pisang kaya akan vitamin B6 yang penting untuk produksi serotonin, hormon yang mengatur mood. Selain itu, pisang juga mengandung triptofan, asam amino yang membantu memberikan rasa tenang dan relaksasi.
2. Kelompok Berri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry bukan hanya lezat, tapi juga kaya akan antioksidan. Antioksidan ini mampu melawan stres oksidatif di tubuh, yang berhubungan dengan gangguan mood. Vitamin C dalam buah beri juga berperan dalam pembentukan dopamin, hormon yang berkaitan dengan rasa senang.
3. Alpukat
Alpukat tidak hanya dikenal sebagai buah dengan kandungan lemak sehat, tetapi juga kaya akan vitamin E, B6, asam folat, kalium, dan magnesium. “Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat mendukung fungsi neurotransmitter yang berdampak positif pada suasana hati,” jelas Amy Shapiro, seorang dietisien yang dikutip dari Real Simple. Kandungan nutrisi ini juga membantu fungsi otak dan regulasi mood.
4. Semangka
Ketika cuaca panas, semangka sering menjadi pilihan untuk melepas dahaga. Tidak hanya menyegarkan, semangka juga bisa membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang, yang bisa mempengaruhi suasana hati Anda.
5. Jeruk
Jeruk dikenal sebagai buah yang kaya akan cairan dan elektrolit, yang sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh. Hidrasi yang baik juga berhubungan dengan suasana hati yang lebih baik. Good Housekeeping menyebutkan, konsumsi jeruk bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan memperbaiki mood.
6. Nanas
Buah tropis yang memiliki rasa asam manis ini mengandung bromelain, senyawa yang mampu mengurangi peradangan dan mendorong produksi serotonin. Dengan demikian, nanas bisa membantu memperbaiki suasana hati sekaligus menjaga kesehatan tubuh.
7. Lemon
Lemon yang dikenal dengan rasa asamnya yang menyegarkan, bisa dijadikan minuman dengan tambahan daun mint dan madu. Minuman ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu meningkatkan mood berkat kandungan vitamin C yang tinggi.
Mengkonsumsi buah-buahan ini secara teratur bisa menjadi salah satu cara alami untuk menjaga mood tetap baik dan tubuh tetap sehat. Pilihlah buah-buahan favorit Anda dan nikmati manfaat kesehatannya setiap hari.
Editor: Akil
