Nukilan.id | Banda Aceh – Bulan ramadan sudah kita lalui berhari-hari. Namun, dalam mempersiapkan mental untuk beribadah masih diperlukan. Pun kamu juga penting untuk mengetahui bagaimana cara jaga kondisi tubuh saat berpuasa. Hal ini perlu dipahami supaya kamu bisa beribadah dan menjalankan semua aktivitas di bulan suci ramadan dengan lancar.
Mengatur pola makan sehat saat berbuka dan sahur ternyata menjadi kunci penting untuk menjaga tubuh tetap prima selama berpuasa. Lantas makanan apa yang harus dikonsumsi dan yang harus dihindari saat bulan ramadan? Oleh karena itu Dr. Iflan Nauval yakni Dosen Ilmu Gizi USK sekaligus Ketua Persatuan Dokter Gizi Klinik (PDKGI) Cabang Aceh/Pengurus IDI Kota Banda Aceh menjelaskan aturan makan dan minum selama ramadan agar tubuh tetap sehat.
Dr. Iflan mengatakan, saat sahur makan buah yang banyak dan nasi secukupnya, baik protein telur, ikan, ataupun daging. Kemudian, hindari makanan asin saat sahur. Jangan lupa juga Minum air putih 500ml-1000ml dan dibarengi dengan berolahraga ringan setelah salat subuh selama 30 menit.
“Saat berbuka puasa, minum air hangat terlebih dahulu 1 gelas kemudian makan buah 2-3 potong, dilanjutkan makan besar secukupnya setelah salat magrib,” ucapnya saat diwawancarai Nukilan.id, Minggu (24/3/2024).
Ia menyebut, gorengan kalau bisa dikurangi, lebih bagus perbanyak makan buah-buahan segar baik saat sahur maupun berbuka puasa. Tubuh yang fit akan membantu pekerjaan tetap produktif di bulan puasa.
“Jangan lupa berolahraga ringan 30 menit, boleh setelah salat subuh atau satu jam sebelum berbuka,” pungkasnya.
Repoter : Auliana Rizky
