NUKILAN.id | Banda Aceh – Air putih adalah elemen penting yang sering kali dianggap sepele, padahal memiliki peran vital dalam menjaga kesehatan tubuh. Dengan 60 hingga 70 persen tubuh manusia terdiri dari air, minum air putih secara cukup dapat memberikan manfaat besar, termasuk membantu tubuh mengeluarkan racun.
Proses pengeluaran racun atau detoksifikasi adalah mekanisme alami tubuh untuk membersihkan zat-zat berbahaya yang dapat mengganggu kesehatan. Air putih menjadi kunci utama dalam mendukung proses ini melalui fungsi berbagai organ tubuh.
“Air putih membantu menjaga fungsi ginjal agar tetap optimal. Ginjal adalah organ utama dalam detoksifikasi tubuh, yang bekerja menyaring darah untuk membuang limbah, racun, dan cairan berlebih melalui urine,” ujar seorang ahli gizi dalam wawancara kepada Kompas.com, Selasa (10/12/2024).
Menurutnya, kekurangan air dapat menyebabkan dehidrasi yang membuat ginjal bekerja lebih keras. Risiko terbentuknya batu ginjal juga meningkat jika kebutuhan cairan tidak tercukupi.
Peran Penting Air dalam Sistem Tubuh
Tidak hanya melalui urine, racun dalam tubuh juga dapat dikeluarkan melalui keringat. Minum air putih dalam jumlah cukup membantu tubuh tetap terhidrasi, sehingga proses berkeringat berlangsung optimal, terutama saat berolahraga atau berada di lingkungan panas.
Sistem limfatik, bagian dari sistem kekebalan tubuh, juga mendapat manfaat dari asupan air yang cukup. Cairan limfatik yang lancar memungkinkan tubuh lebih efektif dalam membuang limbah dan racun dari jaringan tubuh, sehingga mencegah infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Air putih juga mendukung fungsi hati dalam memecah racun agar bisa dikeluarkan dari tubuh. Tanpa asupan cairan yang memadai, hati harus bekerja lebih keras, yang pada akhirnya dapat menurunkan efisiensi proses detoksifikasi.
Meningkatkan Energi dan Kesegaran Tubuh
Penumpukan racun dalam tubuh sering kali menyebabkan rasa lelah dan lesu. Dengan mengonsumsi air putih yang cukup, tubuh dapat menghilangkan racun lebih efektif, sehingga tingkat energi meningkat dan tubuh terasa lebih segar.
Untuk mendukung proses detoksifikasi secara optimal, disarankan untuk minum sekitar 2 hingga 3 liter air putih per hari, tergantung pada aktivitas fisik, cuaca, dan kondisi kesehatan.
“Hindari minuman berkafein atau bergula yang justru dapat menyebabkan dehidrasi. Pilihlah air putih sebagai minuman utama untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh,” lanjut ahli tersebut.
Air putih bukan hanya sekadar pelepas dahaga, melainkan kunci utama dalam menjaga kesehatan tubuh. Dengan konsumsi yang rutin dan cukup, tubuh dapat lebih efektif mengeluarkan racun, menjaga keseimbangan cairan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Editor: Akil
