NUKILAN.id | Banda Aceh – Siapa sangka, mengonsumsi mangga di malam hari bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Buah tropis yang menyegarkan ini ternyata tak hanya lezat, tetapi juga kaya nutrisi yang membantu meningkatkan kualitas tidur, menyehatkan jantung, dan menurunkan risiko berbagai penyakit. Dengan kandungan vitamin serta mineral yang berlimpah, mangga layak dijadikan pilihan camilan sebelum tidur.
Melansir dari Medical News Today dan Hindustan Times, berikut adalah tujuh manfaat yang bisa Anda dapatkan dari makan mangga di malam hari:
- Meningkatkan Kesehatan Mata
Mangga mengandung zeaxanthin, yaitu senyawa penting yang melindungi mata dari kerusakan karena degenerasi makula seiring usia. - Menurunkan Risiko Kanker
Konsumsi rutin mangga bisa membantu menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, usus, payudara, otak, dan kulit, berkat kandungan antioksidan yang kuat. - Menurunkan Kadar Gula Darah
Pada orang dengan obesitas, makan mangga dapat membantu menurunkan kadar gula darah, sehingga mengurangi risiko komplikasi kesehatan. - Menurunkan Kolesterol Jahat (LDL)
Mangga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Hal ini dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung. - Menjaga Kelembapan Kulit dan Rambut
Kandungan vitamin A dan E pada mangga sangat baik untuk menjaga kelembapan kulit dan kesehatan rambut, terutama bagi Anda yang sering terpapar polusi dan sinar matahari. - Mendukung Kualitas Tidur Lebih Baik
Mangga bisa meningkatkan produksi serotonin yang mengatur mood dan melatonin, hormon tidur alami tubuh. Dengan mengonsumsi mangga sebelum tidur, tubuh bisa lebih relaks, mendukung tidur yang lebih nyenyak. - Melegakan Saluran Pernapasan
Mangga juga dapat mengurangi produksi ingus dan membantu mengatasi hidung tersumbat, sehingga Anda bisa bernapas lebih lega di malam hari.
Waktu Terbaik untuk Mengonsumsi Mangga
Meski bisa dimakan kapan saja, ada waktu-waktu tertentu yang lebih baik untuk mengonsumsi mangga agar manfaat kesehatannya optimal. Hindustan Times menyebutkan bahwa waktu terbaik adalah antara waktu makan, misalnya pada pukul 11.00 pagi atau 16.00 sore sebagai camilan sehat.
Namun, tidak semua orang bisa makan mangga kapan pun tanpa risiko. Bagi penderita diabetes atau yang ingin menjaga berat badan, makan mangga terlalu larut malam bisa meningkatkan kadar gula darah dan menambah asupan kalori yang tidak terbakar karena aktivitas malam yang cenderung rendah.
Tips Aman Makan Mangga di Malam Hari
Untuk Anda yang ingin mendapatkan manfaat kesehatan dari makan mangga di malam hari, disarankan untuk tidak mengonsumsinya terlalu larut atau dalam porsi besar. Dengan cara ini, manfaat mangga untuk tubuh tetap maksimal, tanpa menambah risiko kesehatan.
Editor: Akil
