Nukilan.id – Membayangkan punya perut rata tanpa melakukan olahraga yang yang melelahkan, tampak seperti mimpi.
Namun sebenarnya, hal itu mungkin dilakukan jika Anda memulai kebiasaan sehat, termasuk saat bekerja.
Berikut lima cara yang diyakini membantu menurunkan berat badan sambil bekerja.
- Minum lebih banyak air
Ketika tubuh kita mengalami dehidrasi, ia menahan air sebagai mekanisme pertahanan yang menyebabkan Anda merasa begah dan sembelit. Minum banyak air juga dipercaya membantu perut terasa kenyang.
Sebagaimana dilansir AsiaOne, menambahkan beberapa irisan lemon atau buah jeruk lainnya untuk membantu pencernaan dan membersihkan sistem pencernaan Anda.
- Jangan makan di meja kerja
Makan di meja kerja dapat merusak diet Anda. Pasalnya, saat makan di meja kerja, Anda cenderung makan lebih cepat dan tidak menikmati makan siang dengan benar.
Pada akhirnya, ini mengarah pada lebih banyak ngemil di kemudian hari.
- Tingkatkan detak jantung
Lakukan hal-hal untuk menjaga detak jantung Anda sesekali. Baik itu berjalan cepat ke dapur untuk mengambil air atau lari cepat ke toilet.
Bergerak selama 30 menit sehari adalah semua yang Anda butuhkan untuk merasa lebih baik dan mengurangi lemak perut. Jadi, apa pun yang Anda lakukan, cobalah untuk melakukan latihan mini ini setiap hari.
Jika Anda kesulitan menjaga kebugaran, dapatkan jam tangan pintar untuk melacak pergerakan Anda.
- Kunyah makanan lebih lama
Gangguan pencernaan merupakan salah satu penyebab utama terjadinya begah. Jadi, jika Anda benar-benar harus makan di meja Anda, pastikan Anda mengunyah makanan cukup banyak untuk menghindari gangguan pencernaan.
Jangan terburu-buru makan karena semakin cepat Anda makan, semakin banyak gas yang masuk ke dalam tubuh Anda, menyebabkan perut Anda begah atau kembung.
- Singkirkan minuman soda dan kopi
Coba batasi diri Anda dari minum lebih dari satu cangkir kopi sehari dan katakan tidak pada minuman berkarbonasi.[Republika.co.id].
